STRAIGHT NECK

ストレートネック

スマホやパソコンを見ていると、気づかないうちに前のめりになっていませんか？
その姿勢、どのくらい続いていますか？

START

まず確認したいのは、首の形より普段の過ごし方です

ストレートネックという言葉を聞いても、自分で首の骨の形を判断することはできません。

そのため整体ZEROでは、最初から「ストレートネックです」と判断するのではなく、スマホを見る時間、パソコン作業、ゲームや動画、デスクワーク、ソファでの過ごし方など、普段どのような姿勢をどれくらい続けているかを確認します。

スマホを胸やお腹の高さで長く見る
パソコン画面へ顔を近づけることが多い
デスクワーク中に前のめりになりやすい
ソファで背中を丸めたままスマホを見る
ゲームや動画を長時間同じ姿勢で見る
気づくと身体ごと画面へ近づいている

AFTER

その姿勢のあと、身体にこんな変化はありませんか？

大切なのは、症状の名前よりも「何をしたあとに気になるか」です。

スマホを長く見たあと、首を起こしたくなる
パソコン作業の後半になると前のめりになりやすい
作業後に上を向きにくく感じる
振り向く時に、首だけでは動かしにくい
午前中より夕方の方が首を動かしにくい
休日より仕事の日の方が首まわりが気になる

NOT BY LOOKS

前のめりの姿勢だからといって、ストレートネックとは限りません

横から見た時に頭や身体が前へ出ているだけでは、首の骨の状態を判断することはできません。

また、「ストレートネックだから肩こりになる」「ストレートネックだから頭痛が起きる」と、単純に結びつけて考えることもできません。

「ストレートネック」という言葉だけで不安を強めるのではなく、現在の生活姿勢や身体の動きから考えることを大切にしています。

DURATION

同じ前のめり姿勢が長く続いていませんか？

スマホやパソコンを見ること自体が悪いわけではありません。

考えたいのは、同じ姿勢を長時間続けることです。前のめりの状態が続くと、首や肩まわりの筋肉を使い続ける状態になり、疲労感や動かしにくさにつながることがあります。

REPRODUCE

整体ZEROでは「いつもの姿勢」を一度再現して確認します

「良い姿勢をしてください」とお願いするのではなく、普段どのように使っているかをそのまま見せていただきます。

普段のスマホ・PC姿勢を再現

日頃のスマホやパソコンの使い方を、そのままの姿勢で再現していただきます。

その状態から首を動かす

左右を見る、上を見る、下を見るなど、現在の動きを確認します。

座り方や画面位置を少し変える

画面の高さや身体の位置を少し変えて、負担が変化するかを見ます。

もう一度首の動きを確認

最初と比べて、動かしやすさ・左右差・違和感に変化があるかを確認します。

TIMELINE

同じ姿勢でも、時間によって身体の感じ方は変わります

始めた直後

スマホやパソコンを使い始めた時は、特に気にならないか。

時間が経ったあと

30分、1時間と続けるうちに、前のめりになっていないか。

作業を終えたあと

姿勢を変えても、首の動かしにくさや重さが残っていないか。

姿勢の形だけでなく、時間による変化を見ていきます。

DAILY LIFE

施術後も同じ姿勢が続けば、首には再び負担がかかります

施術によって身体が動きやすくなっても、翌日から何時間も同じ前のめり姿勢が続けば、再び同じ場所に負担が集まる場合があります。

そのため整体ZEROでは、どの時間帯に、どの作業で、どの姿勢のときにつらくなっているのかまで確認します。

スマホやパソコンをやめていただくわけではありません。日常生活を変えすぎず、首に負担が集中し続ける時間を減らす方法を一緒に考えます。

POINT

「正しい姿勢をずっと続ける」必要はありません

胸を張り続ける、あごを引き続けるといった「完璧な姿勢」を長時間保つことを目指す必要はありません。大切なのは、負担が続く時間を減らすことです。

画面の高さを少し変える
身体ごと画面へ近づきすぎない
同じ姿勢を続けない
時々目線を変える
座り直す
一度立つ

CAUTION