四十肩・五十肩について
肩を上げる、後ろへ回す、着替えるなどの動作や、夜の肩の痛みが気になる方へ。
四十肩・五十肩とは、どのような肩の状態？
四十肩・五十肩は、40代・50代を中心にみられる肩の痛みや動かしにくさを表す一般的な呼び方です。
「肩が痛い」というだけではなく、腕を上げる、後ろへ回す、服を着替えるといった動作がしづらくなったり、夜に肩の痛みを感じたりすることがあります。
年齢によって名前が変わるものではなく、40代だから四十肩、50代だから五十肩という意味で使われることが多い言葉です。
ただし、肩が痛い・上がらないという症状だけで四十肩・五十肩と判断できるわけではありません。似た症状を感じる別の肩の状態もあるため、現在どのような動きで困っているのかを確認することが大切です。
このような肩の変化は、四十肩・五十肩でみられることがあります
四十肩・五十肩では、肩の痛みだけでなく、これまで普通にできていた日常動作で変化を感じることがあります。
- 腕を上げると肩が痛む
- 高い場所の物を取りにくい
- 洗濯物を干す動作がつらい
- 上着やシャツの袖に腕を通しにくい
- 髪を洗う・結ぶ動作がしづらい
- 背中へ手を回しにくい
- ズボンの後ろポケットへ手を入れにくい
- シートベルトを取る動作がつらい
- 寝返りや就寝中に肩が気になる
- 痛い側を下にして眠りにくい
症状の出方や動かしにくさには個人差があります。同じ「肩が上がらない」という状態でも、四十肩・五十肩とは限らないため、症状だけで決めつけないことも大切です。
肩こりと四十肩・五十肩は、同じものではありません
「肩がつらい」という点では似ていますが、一般的な肩こりと四十肩・五十肩では、感じ方や困る動作が異なることがあります。
肩こりでは、肩や首、肩甲骨まわりの重さ・張り・こわばりを感じる方が多い一方、四十肩・五十肩では、肩を上げる・後ろへ回すといった動作そのものがつらくなる場合があります。
ただし、肩こりと肩の動かしにくさが同時にある方もいます。整体ZEROでは「肩こりなのか、四十肩なのか」という名前だけではなく、現在どの動きで困っているかを確認します。
四十肩・五十肩は、ずっと同じ状態が続くとは限りません
四十肩・五十肩では、経過の中で肩の状態が変わっていくことがあります。
はじめは痛みが強く、何気ない動作や夜間にも肩が気になる時期があり、その後は痛みよりも「肩が上がらない」「後ろへ回らない」といった動かしにくさが目立つこともあります。
さらに時間が経つ中で、少しずつ肩の動きに変化を感じる方もいます。
ただし、すべての方が同じ順番・同じ期間で進むわけではありません。そのため、その時の肩の状態に合わせて身体を見ることが大切です。
痛い肩は、動かした方がいい？休ませた方がいい？
四十肩・五十肩では、「動かした方がいい」と聞くこともあれば、「痛い時は安静に」と言われることもあります。
実際には、痛みが強い時と、痛みは落ち着いていて動かしにくさが目立つ時では、身体の状態が異なります。
強い痛みがある状態で無理に大きく動かしたり、強いストレッチを繰り返したりすることが適さない場合もあります。
一方で、怖さからまったく動かさない状態が長く続くことも、肩を使いにくく感じる一因になることがあります。
大切なのは「必ず動かす」「必ず休ませる」と決めるのではなく、現在の状態を確認したうえで進めることです。
肩が上がらないからといって、すべてが四十肩・五十肩とは限りません
肩が上がらない、夜に強く痛む、腕へ力を入れにくいといった状態は、四十肩・五十肩以外でもみられることがあります。
整体ZEROでも、整体より医療機関での確認を優先した方がよいと考えられる場合には、その旨をお伝えします。
整体ZEROでは、まず「どの動きで困っているのか」を確認します
四十肩・五十肩といっても、腕を前から上げるとつらい方、横から上げにくい方、後ろへ手を回しにくい方など、困っている動作は一人ひとり異なります。
整体ZEROでは、肩だけを触って施術を始めるのではなく、現在の症状や生活の中で困っている動作を確認します。
- いつ頃から気になり始めたか
- どの方向へ動かすとつらいか
- どこまで腕を上げられるか
- 背中へ手を回せるか
- 夜間や睡眠中に痛みがあるか
- 肩甲骨がどのように動いているか
- 胸・背中まわりの硬さ
- 仕事や家事でよく使う動作
- 過去に肩を痛めた経験
- 医療機関を受診しているか
肩の状態に合わせて、施術の進め方を変えます
痛みが強い肩と、痛みは落ち着いているものの動かしにくさが残っている肩では、同じ施術を行うとは限りません。
整体ZEROでは、無理に腕を動かしたり、強い刺激だけで肩を変えようとしたりするのではなく、その時の身体の状態を確認しながら施術を組み立てます。
肩まわりだけでなく、必要に応じて肩甲骨、背中、胸まわりなども確認し、一般的な整体の手技と推拿（すいな）を身体の状態に合わせて使い分けます。
目指すのは、腕を高く上げることだけではありません
肩の動きを確認するとき、「何度まで上がったか」だけを見るのではなく、その方が日常生活で何をできるようになりたいのかも大切にしています。
上着を自然に着たい。髪を洗いやすくしたい。洗濯物を干したい。運転中にシートベルトへ手を伸ばしたい。夜、肩を気にせず眠りたい。
整体ZEROでは、肩の動きそのものだけではなく、こうした日常生活を過ごしやすい身体を目指して施術を進めます。
四十肩・五十肩で整体を検討している方へ
四十肩・五十肩のような肩の症状では、医療機関で状態を確認することが必要な場合もあります。
医療機関では診察や必要に応じた画像検査などを通して肩の状態を確認します。
一方、整体ZEROでは、現在どの動きで困っているのか、肩甲骨や背中を含め身体をどのように使っているのか、生活の中でどのような負担がかかっているのかを確認しながら施術を行います。
「病院へ行くべきか、整体へ相談してもよいのか分からない」という段階でも、現在の状態を伺いながらご案内します。
あわせて確認したい症状
肩の痛みや動かしにくさだけでなく、肩まわりの重さや背中の張り、姿勢の変化も一緒に気になる方は、関連する症状ページも参考にしてください。
四十肩・五十肩についてよくあるご質問
Q四十肩・五十肩は自然に良くなるまで待った方がいいですか？
状態や経過には個人差があります。痛みが強い、腕がほとんど上がらない、生活に支障が大きい場合などは、自己判断で長く様子を見るのではなく医療機関での確認も検討してください。
Q痛くても肩を動かした方がいいですか？
痛みが強い時と、動かしにくさが中心の時では対応が異なる場合があります。強い痛みを我慢して無理に動かすのではなく、現在の状態を確認することが大切です。
Q肩こりと四十肩・五十肩はどう違いますか？
肩こりでは重さや張りを感じることが多い一方、四十肩・五十肩では腕を上げる・後ろへ回すなど、肩の動きそのものがつらくなることがあります。ただし症状だけで判断できない場合もあります。
Q病院へ通っていても整体へ相談できますか？
医療機関での診断や治療内容を伺ったうえで、整体で対応できる範囲の身体の状態を確認します。医療機関での確認を優先した方がよい場合には、無理に整体を行いません。
肩の痛みや動かしにくさ、まずはご相談ください
腕を上げにくい、後ろへ回しにくい、着替えや洗濯などの日常動作がつらい、夜に肩が気になるなど、肩の状態でお困りの方へ。整体ZEROでは、症状名だけで判断せず、現在の肩の動きや身体の状態、生活の中で困っている動作を確認しながら、一人ひとりに合わせて施術を進めます。