腰痛・腰の症状

同じ姿勢を続けている途中で腰がつらくなる方へ

最初は平気なのに、座る、立つ、運転する、前かがみになる、物を持つといった動作を30分、1時間と続けているうちに、だんだん腰が気になってくる。そんな経験はありませんか。

腰だけでなく、股関節・骨盤まわり・背中・お尻・太ももなどが動きにくいと、腰が同じ姿勢を支え続ける負担が大きくなる場合があります。

整体ZEROでは、こうした「続けているうちにつらくなる」感覚を、身体の使い方という観点から確認しています。

腰を気にせず過ごせる時間を増やすために

長時間の運転を今より不安なく行いたい。仕事中に何度も腰を気にせず集中したい。家事を途中で休まず行いやすくしたい。子どもや孫との時間を楽しみたい。休日の外出や旅行を、腰の心配で諦めたくない。

整体ZEROが目指しているのは、「腰を施術すること」だけではなく、日常を過ごしやすい身体を目指すことです。

慢性的な腰痛と、急な腰の痛みは分けて考えます

腰痛といっても、何週間・何か月と続いている腰のつらさと、ある動作をきっかけに急に出た腰の痛みでは、身体を確認するポイントが異なります。

慢性的な腰痛では、長時間の座り姿勢や運転、立ち仕事、中腰での作業など、日常生活の中で繰り返している姿勢や動きも確認します。腰だけでなく、骨盤まわり・股関節・お尻・背中などがどのように動いているかを見ながら、腰に負担が集まりやすい身体の使い方がないかを確認していきます。

一方、急に強い痛みが出た場合は、いつ・どのような動作で痛みが出たのか、現在どの動きがつらいのかなどを確認し、無理に動かしたり強い刺激を加えたりせず、その時の身体の状態に合わせて対応することが大切です。

整体ZEROでは、すべての腰痛を同じ方法で見るのではなく、痛みが出た経緯や続いている期間、日常生活で負担を感じる場面に合わせて、身体を確認するポイントや施術の進め方を変えています。

一日の中で腰への負担を減らす工夫

施術だけでなく、一日の生活の中で意識できることもあります。無理のない範囲で、できることから取り入れてみてください。

• 朝：起きてすぐ勢いよく前屈しない。身体を少しずつ動かしてから一日を始めます。
• 仕事中：長時間同じ姿勢を固定しない。30分〜1時間を目安に、立ち上がる時間をつくります。
• 運転中：シート位置や座り方を見直し、長距離の場合は休憩のタイミングを意識します。
• 家事中：中腰の時間を短くし、身体を対象物に近づけてから持ち上げます。
• 夜：その日の腰の状態を確認し、無理に強く伸ばさないようにします。

これらはあくまで日常の工夫です。腰のつらさが続く場合は、整体ZEROにご相談ください。